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Canicule : comment parvenir à trouver le sommeil la nuit

Publié le 21/08/2023 13:42

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France 2 - A.Arnal, V. Chatelier, C Chabaud, G. Liaboeuf

France Télévisions

En France, la nuit du dimanche 20 août a été étouffante pour la plupart d'entre nous. Alors que faire pour améliorer la qualité de son sommeil ? Le 13 Heures a demandé des conseils à un spécialiste.

27° C enregistrés à 23 heures, ce dimanche 20 août, à Nîmes (Gard). Habitants et touristes ont eu bien du mal à trouver le sommeil la nuit dernière. "Il a fait chaud toute la nuit, et comme on n'a pas de climatisation, j'ai mis un ventilateur. J'ai enlevé l'oreiller qui était trempé, je l'ai mis par terre. Et on essaie de s'endormir comme on peut", témoigne Annie Quillet, une touriste. Au-delà de 20°C, il est difficile de s'endormir, car la température interne a en effet du mal à se réguler.

Ne pas se sécher

Pour parvenir à trouver le sommeil malgré cette forte chaleur, Maxime Elbaz, docteur en neurosciences à Bioserenity, spécialiste du sommeil, conseille ainsi d'"appliquer le pommeau de douche derrière la nuque pendant une dizaine de minutes pour faire baisser la température du corps". Mais également de "se laver, mais ne pas se sécher, pour garder l'humidité sur son corps". La nuit prochaine s'annonce encore difficile pour la moitié sud du pays. D'ici 2100, une cinquantaine d'heures de sommeil par an devrait être perdue en moyenne en France à cause de ces nuits caniculaires.