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La marche à pied, une pratique idéale pour notre bien-être

Modes de vie Rédaction de France Info Du lundi au vendredi à 14h15

Carole Serrat, sophrologue, experte bien-être dans le journal Top Santé et spécialiste du stress. Nous explique pourquoi la marche à pied est une activité idéale pour notre bien-être

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Radio France

Publié le 03/10/2013 11:12 Mis à jour le 09/05/2014 23:31

Temps de lecture : 1min

Le professeur Martine Duclos, chef du service de médecine du
sport au CHU de Clermont Ferrand l'affirme : "La marche à
pied c'est l'activité la plus proche de
l'exercice physique idéal".

D'ailleurs, le professeur Duclos n'est pas la seule à vanter
les mérites de la marche à pied puisque l'OMS recommande une pratique régulière
de la marche pendant 30 minutes, cinq fois par semaine.

En effet, la marche accroît l'oxygénation de tout l'organisme. Elle
améliore les capacités cardio-respiratoires. Un cœur
bien entraîné envoie davantage de sang dans les artères à chaque battement.
Plus le coeur se muscle, moins il se fatigue.

Chez les personnes âgées, elle stimule le retour veineux et
ralentit le processus d'ostéoporose. La marche c'est donc profitable à tous les âges.

La marche a-t-elle
également des effets psychologiques sur notre organisme ?

Le simple fait de marcher dans un parc, une forêt, ou un bel
endroit nous procure une sensation de bien-être qui nourrit nos sens.

On éprouve souvent le besoin de bouger quand on est
préoccupé. Lorsque l'on marche, notre esprit se détend, le mental
est plus libre.

C'est pour cette raison que l'on fait également appel à la
marche pour traiter la dépression. La marche est donc un tranquillisant naturel et actif...

Pour vous stimuler vous pouvez associer exercice et
convivialité en vous inscrivant dans un club de randonnée ou en participant à des séances de marche nordique.