Mal de dos : "Pour éviter les douleurs, il faut bouger", assure le Dr. Jimmy Mohamed

Ce texte correspond à une partie de la retranscription de la chronique ci-dessus. Cliquez sur la vidéo pour la regarder en intégralité.

La taille a un impact sur nos problèmes de dos ? Oui, mais cela concerne uniquement les personnes très grandes, au-delà d'1m90. Pourquoi ? Parce que le mobilier urbain est conçu pour des personnes de taille moyenne : bureau, chaise, table classique. Ce qui fait que les personnes très grandes vont devoir se pencher en avant. Cela entraîne des contraintes au niveau de la colonne et peut engendrer des douleurs.

Mais finalement, qu'on soit grand ou petit, ce qui engendre des douleurs, c'est l'inactivité. Le premier conseil que je peux vous donner, c'est que pour éviter les douleurs de dos, il faut bouger. Le dos a besoin d'activité et d'un peu de sport.

Le premier réflexe est souvent de prendre des anti-inflammatoires. Mais est-ce une bonne idée ? Tout d'abord, il faut évaluer votre douleur. Jaugez l'intensité, de 0 à 10. Si vous ressentez une douleur à 7 sur 10, donc une douleur assez intense, un médicament, du paracétamol ou un anti-inflammatoire peut vous aider, non pas à arriver à 0, mais à 4 sur 10. Et lorsque vous êtes à 4, c'est le moment de vous mettre en mouvement, de faire de l'activité physique malgré la douleur. En mobilisant les articulations, les muscles et les tendons, vous aurez moins de douleurs. Finalement, l'activité physique est également un antidouleur très puissant quand on a mal au dos.

Les remèdes réseaux sociaux sont-ils efficaces ?

Les réseaux sociaux vantent plusieurs remèdes. On parle d'un ballon, d'une ceinture, et même de t-shirts de maintien. Or, le ballon ne sert strictement à rien. C'est joli, ça fait plaisir, mais ça ne sert à rien, parce qu'en réalité, assis pour assis, vous restez sédentaire. Si vous voulez être soulagé, il faut vous lever. En ce qui concerne les t-shirts de maintien, lorsque vous regardez la colonne vertébrale, elle présente des courbures naturelles. Le fait de porter un t-shirt qui redresse la colonne vertébrale comme un "I" n'a aucun intérêt.

Pour ce qui est des ceintures lombaires en revanche, oui, sur prescription médicale, cela peut vous aider à vous accompagner dans le mouvement, pas à traiter la douleur, mais à vous permettre de, encore une fois, bouger pour avoir moins mal.

Kiné ou ostéo ?

Quel médecin consulter ? Ostéopathe, chiropracteur, kiné, ou même psy, quel spécialiste est à même de traiter ces douleurs ? À la phase très aiguë, lorsque vous avez très mal, personne ne pourra vous soulager. Il n'existe aucun traitement magique, aucune manipulation qui fera disparaître les douleurs. En revanche, si elles persistent durant plusieurs jours, plusieurs semaines, la recommandation est d'aller voir un kiné. Non pas pour avoir des massages, mais pour faire des exercices de rééducation que vous pourrez réaliser à la maison, tous les jours, et pas une fois par semaine.

En ce qui concerne l'ostéo ou le chiropracteur, pas d'opposition. La seule chose, c'est que les études montrent que ce qui va vous soulager, c'est le fait d'être écouté, qu'on vous donne une explication à vos douleurs, même si elles ne sont pas totalement justes, et qu'on vous propose un protocole de traitement. Finalement, le stress et l'anxiété jouent un rôle majeur dans les douleurs, et on a besoin de réconfort. N'oubliez pas que, souvent, on dit "en avoir plein le dos". Il y a donc le corps et l'esprit qu'il faut soulager.