Santé : de l'importance de bouger au moins 5 minutes toutes les 30 minutes

Publié le 08/10/2025 16:05

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France 2 - L. Chavy, M. Felix, B. de Saint-Jore, J. Lourdaour. Édité par l'agence 6Medias

France Télévisions

Bouger cinq minutes toutes les trente minutes : c'est la nouvelle recommandation de l'Agence nationale de sécurité sanitaire, pour lutter contre les mauvais effets de sédentarité. Pour inciter leurs employés, certaines entreprises développent des activités sportives, qu'il est possible de pratique pendant la journée de travail.

Ce texte correspond à une partie de la retranscription du reportage ci-dessus. Cliquez sur la vidéo pour la regarder en intégralité.

Ballons gonflables, vélo, punching-ball : dans cette entreprise de communication, tout le mobilier invite à bouger, même quand il est en trompe-l'œil sur le mur. Aujourd'hui, entre deux réunions, session de musculation des jambes pour une salariée. "J'ai moins mal au dos, j'ai moins mal aux genoux", témoigne-t-elle. Il y a un an et demi, inspiré par les Jeux Olympiques, Christophe Mazieres, le dirigeant de Mazam et PrintVallée, a investi 50 000 euros pour inciter ses salariés à ne pas rester immobiles. Un achat qu'il ne regrette pas. "Nos salariés se sont retrouvés à être plus productifs, très clairement plus créatifs, et dans une agence de communication comme nous, c'est important. Avec un plus fort sentiment d'appartenance", confie-t-il.

Fini les journées verrouillées sur la chaise, ici, tout le monde joue le jeu. Et ça a encouragé une autre salariée à aller plus loin : "J'ai décidé, quand la météo le permet, de venir à pied au bureau. Et puis aussi, je me suis inscrite à la piscine pour délasser mon corps."

De nombreux bienfaits sur la santé

En moyenne, les Français passent sept heures par jour assis. Trop selon l'Agence de sécurité sanitaire, qui recommande aux adultes de marcher cinq minutes toutes les demi-heures, et aux enfants d'avoir une activité plus intense pendant trois minutes. Pour éviter la sédentarité, Morgane Lefrançois, infirmière et anesthésiste, a trouvé une solution : utiliser sa montre connectée. "Quand par exemple, je n'ai pas fait le nombre de pas recommandé par ma montre dans la journée, qui, lui évolue au cours des jours, elle détecte que je n'ai pas fait ce nombre de pas, donc me dit d'aller bouger", décrit-elle.

Bouger plus pour éviter la sédentarité, c'est bon pour la santé. "En s'activant régulièrement, on va stimuler le système cardiovasculaire. C'est aussi important pour réduire des tas de maladies, non seulement les maladies cardiovasculaires, mais on sait aussi que les maladies neurologiques, que l'enraidissement, l'arthrose, vont être diminués si on a de l'activité physique", détaille le Dr Damien Mascret, médecin et journaliste France Télévisions.

Bouger régulièrement permet aussi d'améliorer la tension et le temps de réaction.