Santé : une revue scientifique démontre que 7 000 pas suffisent à réduire les soucis de santé

Publié le 24/07/2025 22:50

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France 2 - A.-Ch. Roth, S. Guilaumin, T. Chabeau, A. Lo. Cascio, A. Bernaudeau, D. Aysun. Edité par l'agence 6médias

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L’application qui compte le nombre de pas quotidiens est l’une des plus consultées sur les smartphones avec son objectif des 10 000. Un nombre surestimé d’après des études car, en effet, 7 000 pas suffisent pour réduire les risques de problèmes de santé.

Combien de pas par jour font les Français ? Paresseux, motivés ? Les fameux 10 000 pas par jour suffiraient. Certains en font même une obsession. Enregistré partout sur les montres connectées ou encore les téléphones portables. En réalité, il s’agit d’un slogan marketing inventé par un fabricant japonais de podomètres lors des Jeux olympiques de 1964. Selon une revue scientifique, 7 000 pas suffisent pour être en forme.

Cela permet de réduire les risques de décès prématuré, 47 % en moins par rapport à des personnes qui ne font que 2 000 pas par jour et 25 % en moins pour les maladies cardio-vasculaires. De plus, il existe aussi des bénéfices pour la santé mentale avec 22 % de dépression en moins.

Un objectif à la portée de tous ?

7 000 pas ne représentent au total qu’une petite heure de marche. Un objectif à la portée de tous ou presque, comme l’explique Sophie Dumery, médecin du sport : "45 minutes par jour de marche tous les jours, ce n’est quand même pas la mer à boire. 7 000 pas, il s’agit bien de 7 000 pas par jour", explique-t-elle.

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