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Vidéo Comment retrouver un bon sommeil après les fêtes ?

Publié le 05/01/2015 10:36 Mis à jour le 05/01/2015 17:27

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franceinfo

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Réveillons qui se prolongent tard, voire toute la nuit... Les fêtes provoquent souvent des troubles du sommeil. Quelques conseils pour retrouver un rythme plus adapté à la reprise du travail.

Après les fêtes, France 2 donne quelques conseils pour retrouver un rythme adapté à la reprise du travail.

La solution la plus simple, c'est une sieste de 20 minutes, pas plus, pour se remettre des fêtes de fin d'année. Mais pour les spécialistes, le plus important est de se synchroniser avec son corps. Plus question de faire de longues veillées ou de combattre la somnolence. Il faut aussi manger léger et éviter les boissons excitantes, comme le café ou, bien sûr, l'alcool.

Ne pas rester inactif

Après les fêtes, on a parfois tendance à "comater" sur le canapé pour souffler un peu. Mauvais, répondent les médecins : il faut bouger et faire de l'exercice. Mais attention, pas après 19 heures. Les sports sont déconseillés en soirée, car ils empêchent l'arrivée du sommeil. Selon une étude de l'INPES, tous les Français n'ont pas le même rythme de sommeil. Sur la base des déclarations des 25-45 ans, 17% accumuleraient chaque nuit une dette importante de sommeil, 12% seraient insomniaques et 71% auraient un sommeil suffisant.